białko i kreatyna

[...] nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad carbo, białko ,kreatyna itp. jak nie to jakie? czy wgl. moge je przyjmowac? z góry dziekuje i pozdrawiam ! :)

[...] myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie o tym zakupie. może wyrzucić Xpanda i kupić samą krete z olimpa i białko? Proszę o porade :) Dawkowałbym to w ten sposób W dni treningowe Rano naczczo 4 kapsułki kreatyny Przed treningiem 20 g Xpanda Dni nietreningowe Rano 4 kapsułki [...]

ZASTANAWIAM SIĘ CO WYBRAĆ, WIĘC POSTANOWIŁEM POPROSIĆ WAS O PORADE. WŁAŚNIE SKĄCZYŁEM JEŚĆ GAINERA, GLUTAMINE I ZMA, A NA TEN MIEŚIĄC MAM OGRANICZONY FUNDUSZ PIENIĘŻNY I NIEWIEM CZY LEPIEJ BĘDZIE WYBRAĆ; SAMO BIAŁECZKO- OLIMP WHEY PRO MATRIX, CZY KREATYNE I D-RIBOSE. WIEM ŻE BIAŁKO TO PODSTAWA, A [...]

[...] piłkę nożną. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat, 180 cm i 83 kg. Od początku mojej przygody ze sportem nie używałem żadnych suplementów typu: kreatyna , bcaa , białko itp. Moja dieta jest zbilansowana i mądra, jem zdrowo, dużo mięsa warzyw, kasze, ryże , twarogi, jajka itp. Mam pytanie : czy przydałaby mi się jakas suplementacja? [...]

[...] (21) 2-6 Epi 40mg ed (140) 6-7 Epi 50mg (35) lub 1-8 prop 100mg e2d (30) 4-10 epi 40 mg ed (196) DO tego: Flexit, coś na ciśnienie, liv 52 , cynk, bcaa, kreatyna po cyklu, białko, DAA, hepatil, clomid. Co do clomidu kiedy polecacie zacząć łykać na odblok? I coś skutecznego na ciśnienie? CO myslicie o takim cyklu? będzie git? Prosze o odp na [...]

[...] to na mnie - czuje się jakbym się wyłączył - dosłownie. - Proszę tylko o sensowne wypowiedzi! EDIT: Dodam, że dietę mam i pełnowartościowy posiłek po treningu + witaminy nic nie dają ;) EDIT2: Inne stosowane suplementy: Kreatyna mono Universal + BCAA 9k Mex + białko do uzupełnienia w diecie. Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-07-16 23:51:36

Witam moje pytanie brzmi co lepiej kupic aby szybciej nabrac masy miesniowej i miec "lepszy" trening (chodzi o pompe) Ogolnie na silowni cwicze juz od jakiegos roku z przerwami (od miesiaca systematycznie) jestem na masie 3000kcal wiek 17 (w marcu 18). Zastanawiam sie nad przedtreningowka albo kreatyna. CO by bylo lepsze na moim miejscu? Kupic [...]

Witam, Jak w temacie do sprzedania mam białko brązowego ryżu + kreatynę czysty monohydrat. Miarka 30g w opakowaniu białka, oraz 5g w opakowaniu z kreatyną. Termin ważnosci w przypadku białka to 07/2019, a w przypadku kreatyny 10/2019. Oba przedmioty za 100 zł, ja pokrywam koszty przesyłki. Więcej info na gg : 63561895. [...]

Cze. Czy da sie zwiekszyc bica i trica przez tydzien (jakis super trening), zakladajac,ze bede trenowal tylko na te partie miesniowe. Mam juz bardzoladnie wyzezbionego bica (trica zreszta tez) i calkiem silnego (jak na moje mozliwosci). Dobra djeta, bialko serwatki, odzywka weglowodanowa i kreatyna. Wiecie zbliza sie sylwester i... Wiem ze pewnie [...]

Witam, Chciałbym zacząć cykl z Metanabolem w roli głównej. Mam 19 lat 180cm , 70kg. Metanabol 3-3-4-4-3-2 Kreatyna po 2 tygodniach brania mety BCAA od początku brania mety. Mam również kupione białko. Dobrze rozpisałem ten cykl? Proszę o jakieś porady

Witam! Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening typowo silowy, na poprawe wynikow w trojboju silowym! Chodzi oczywiscie o poprawe wszystkich 3 bojow. Otoz w mojej silowni raz na rok sa takie amatorskie zawody w ktorych startuje. Zawsze 2 miesiace przed zawodami prubuje sie do nich przygotowac i powalczyc o jak najlepsza lokate i wyniki. I w [...]

Przed chwilą właśnie przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tak się zastanawiam nad fragmentem o piciu szejków białkowo-węglowodanowych przed i po treningu. Wiem też, że kreatyny nie wolno zapijać "białkiem", bo wtedy owe białko niweluje działanie kreatyny. W takim razie jak mam to wszystko łączyć, [...]

takie pytania do szanownych forumowiczow. co tak naprawde dobrze dziala przy robieniu masy z suplementacji?? wiadomo kreatyna i staki kreatynowe. co do tego? przydaloby sie dobre bialko i moze gainer (oczywiscie zakladamy ze dieta juz jest i to dobra). co dalej?? sa rozne opinie - ze hmb nie dziala itd. wiec co polecacie z rzeczy ktore tak [...]

Witajcie mam 20 lat i trenuje juz od 3 lat, i wkońcu chce zrobić cykl z kreatyną 6 tygodniowy ale nie wiem co z nia najlepiej brać , jakieś białko czy moze gainera, a może bcaa ? Kreatyne chce kupic ta :TREC CREATINE MICRONIZED 200 Mesh 400kaps a co poleciacie do tego ? i czy polecacie ta kreatyne ?

Witam, po przeczytaniu kilku tematów o odzywkach na masę wybrałem taki zestaw: - Olimp Gain bolic- 3kg - Trec - Dibencozide - Hmb olimpu - Extereme power -białko wpc80 - 0,7kg - glutamina(profilaktycznie na stawy) -coś na podwyzszenie testosteronu(albo testosterol+biosterol albo tribulus) rano: Dibencozide 1kap + hmb 1kap przed treningiem: 2kap [...]

Siema! mam prosbe, mam 183cm wzrostu i waze 83kg, cwicze 2 miesiace, chcialem sobie kupic jakis ostry zestaw, bialko, kreatyna, hmb itd, glownie chodzi mi o budowanie czystej masy, chcialbym tez zgubic walek przy biodrach, trening 3x tydzien, plus rowerek godzina w fitnes klubie, btw czy jesli bralbym to wszystko to mi nogi nie urosna czsem:P bo [...]

[...] budżet jaki mogę wydać na jedzenie. Zależy mi żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po co to się używa i jakie daje efekty) PS2: Jeszcze kreatyna też się zastanawiałem Jeszcze dodatkowa informacja trenuje MMA (może się to jakoś [...]

[...] Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg split Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Cel/problem/opis: nabranie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd658e3a9614f64beb028b7990b45f5.png

Witam. Trenuje od 6 miesięcy kickboxing i chciałbym troche zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc. Trenuje 2 razy w tygodniu. Trening wyglada tak ze przez ok 60 minut jest rozgrzewka i technika, pozniej przez 30 minut walka i cwiczenia na tarczy. troche ciezko jest mi wytrzymac szczegolnie w tych ostatnich 30 minutach Troche poczytalem o [...]

[...] 50,55,60 kg (12,8,6 powtórzeń), skos 3 serie 40,45,50kg, (12,8,6) rozpiętki 2 serie płaska + 2 skos, dolna klatka hantlami 3 serie Czy coś tu nie gra? Wcinam odżywki - Gainery, kreatyna raz na 3 miesiące. Staram sie utrzymywac dietę, jem duzo jogurtów, owoców. Dieta zasobna w białko. Do tego dodam, że od maja przybyło mi 2 cm w bicu. POMOCY!